Семейная жизнь не всегда бывает безоблачной. Иногда на семейном небосклоне нависают подозрения в измене, и один из партнеров начинает ревновать.
Ревность — это часто встречающееся чувство в любовных отношениях. Именно ревность является показателем любовного аттачмента (привязанности), и в ней нет ничего странного и противоестественного до тех пор, пока ревность не становится патологической.
Чувство ревности, как правило, направлено на объект привязанности. В межличностных отношениях это будет сексуальный партнер. В детско-родительских отношениях для ребенка объектом привязанности будет его опекун, родитель или другое значимое лицо.
Ревность является важным маркером привязанности. Она подтверждает глубину и значимость аттачмента.
Адаптивная или патологическая?
Итак, ревность — это вполне адаптивное чувство и для взрослого, и для ребенка. Однако иногда люди начинают страдать от своей патологической ревности.
В какой момент здоровая ревность становится неадаптивной?
Первый шаг: дифференцируйте свою ревность
Ваша ревность — здоровая или патологическая?
Подумайте: ваши подозрения имеют реальные обоснования или являются плодом вашего воображения и преувеличения?
Признаки патологической ревности:
- подозрения становятся доминирующими в сознании,
- вы чувствуете интенсивную тревогу,
- нарушился сон и покой,
- вас переполняют интенсивный страх, злость и ощущение беспомощности.
Признаки здоровой ревности:
- служит маркером непонятности сложившейся ситуации,
- мотивирует к обсуждению ситуации с партнером,
- помогает распознать непредсказуемость ситуации,
- показывает нарушение ваших психологических границ,
- указывает на нарушение ваших потребностей в безопасности, принятии, любви и стабильности.
Второй шаг: выстраивание коммуникации
Если ревность здоровая:
Выразите свои подозрения в ассертивном стиле — с уважением к партнеру и с заботой о самой себе.
Если ревность патологическая:
Тактика будет несколько иная.
Подумайте и будьте честны перед самой собой:
- Как часто вы прибегаете к нездоровой ревности?
- Была ли у вас подобная реакция в предыдущих любовных отношениях?
- Как часто возникают у вас поводы для подозрений?
- Как долго длятся ваши подозрения?
- Насколько для вас непереносима такая ревность?
- Чувствуете ли вы себя жертвой ситуации?
- Получается ли у вас влиять на ситуацию?
- Хотите ли вы сохранить отношения или задумываетесь о разводе?
Что делать при патологической ревности?
Патологическая ревность свидетельствует о:
- инфантильной личностной позиции в отношениях,
- нарушенной саморегуляции,
- тревожном типе привязанности.
Первый шаг: принятие на себя ответственности за собственный вклад в эти отношения.
Второй шаг: коррекция отношений:
- изменение коммуникации — переход в ассертивный стиль взаимодействия,
- выстраивание новых, здоровых психологических границ между собой и партнером,
- принятие несовершенства своего партнера, себя и мира в целом.
Третий шаг: подготовка к последствиям
Сформируйте психологическую готовность к различным последствиям своих подозрений.
Если подозрения оказались беспочвенными:
- Что вы можете сделать для себя?
- Возможно, вам будет полезно нарастить навыки стрессоустойчивости или саморегуляции?
- Возможно, стоит поднять самооценку?
- Или ваши подозрения показали вам катастрофизацию мышления — и это повод сделать его более гибким?
Если подозрения не напрасны:
- Ваша патологическая ревность явилась следствием хронически стрессовой ситуации в отношениях.
- Возможно, это повод пересмотреть ваши отношения в целом: их формат, стиль, правила, семейные роли.
Но это будет уже совсем другая история.
